반응형 자기돌봄2 걷는 명상: 나만의 사색 산책길 조용히 걸을 때, 나의 속마음이 들리기 시작합니다이런 날 있지 않나요? 아무 이유 없이 마음이 무겁고, 누구와도 말하고 싶지 않은 날.그럴 때 저는 혼자 조용히 걷습니다. 빠르지도 느리지도 않게, 그저 내 마음의 속도에 맞춰서.**‘걷는 명상’**은 그렇게 저를 다시 나답게 만들어주는 시간이에요. 오늘은 제가 자주 걷는 사색 산책길 이야기와 함께,걷기 명상으로 자존감 회복과 감정 관리를 실천하는 방법을 나눠보려 해요.1. 걷기 명상이 왜 마음을 치유할까? ‘걷는다’는 단순한 동작은 마음챙김(mindfulness) 그 자체입니다.걸을 때 우리는 자연스럽게 생각을 정리하고 감정을 내려놓는 연습을 하게 돼요. 특히 자연 속이나 조용한 길을 따라 걸으면,머릿속에서 시끄럽게 맴돌던 감정들이 점차 잦아들고 명확해집.. 2025. 7. 11. 🌷혼자 먹는 밥상에도 꽃 한 송이를 – 혼밥이라도 따뜻하게, 스스로를 위한 밥상의 의미 바쁜 하루 끝, 조용한 집 안.전자레인지에 데운 음식 하나, 물 한 잔. 익숙하지만 왠지 허전한 혼밥의 순간.그런 날, 식탁 위에 작은 꽃 한 송이를 올려봤어요. 그저 밥을 먹는 시간이 아니라,지친 나를 위로하는 시간이 되었죠. 혼자 먹는 밥상이라도,마음은 혼자가 아니게 만드는 방법.그건 아주 작은 변화에서 시작돼요.🌱 1. 혼밥이 외로운 게 아니라, 비워진 마음이 외로운 거예요 혼자 먹는다고 꼭 외로운 건 아니에요.진짜 허전한 건, 나를 소중히 여기지 않는 그 마음이죠. 스스로에게 물어보세요.“내가 오늘 나를 얼마나 잘 대해줬을까?” 혼자라도 정갈하게 차린 밥상은나에 대한 애정 표현이자 자기 돌봄의 시작이에요.🌸 2. 작은 꽃 한 송이로 바뀌는 식.. 2025. 7. 9. 푸른하늘 힐링과 자기돌봄 중심의 감성 + 에세이형 블로그입니다. ❤️ 구독하기 + 이전 1 다음
