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노년기 감정관리 루틴: 건강한 삶의 열쇠는 마음에 있다
나이가 들수록 육체뿐 아니라 정신 건강의 중요성이 커집니다. 노년기에는 은퇴, 상실, 건강 문제 등 다양한 감정적 도전이 찾아올 수 있으며, 이로 인해 우울감이나 불안이 심화될 수 있습니다. 감정을 체계적으로 관리하는 루틴은 삶의 질을 높이고, 신체 건강까지 지키는 중요한 열쇠가 됩니다. 1.감정 일기 쓰기: 감정을 기록하면 감정이 보인다 매일 아침과 저녁, 자신의 감정을 한두 문장이 아닌 가능한 한 구체적으로 표현하여 감정의 뿌리와 변화를 추적해보세요.오늘 나의 감정은 어떤 색깔이었는가? (예: 무기력함, 설렘, 불안 등)어떤 사건, 환경, 사람과의 상호작용, 혹은 내면의 생각이 그 감정을 유발했는가?이 단순하지만 강력한 루틴은 감정을 거리 두고 객관적으로 인식하는 능력을 길러주며, 감정의 악순환을 끊..
2025. 5. 24.
