반응형 스트레스 해소2 치매 예방을 위한 생활 습관 7가지 치매는 단순히 나이가 들어서 생기는 질환이 아닙니다. 뇌세포가 손상되거나 뇌 기능이 저하되면서 점차 기억력, 사고력, 언어 능력 등이 떨어지는 신경 퇴행성 질환입니다. 그러나 희망적인 사실은, 최근 여러 연구를 통해 생활습관의 개선만으로도 치매의 발병 위험을 낮출 수 있다는 점입니다. 특히 치매 예방 방법은 우리가 일상에서 실천할 수 있는 아주 작고 간단한 행동에서 시작됩니다.지금부터 소개할 치매 예방을 위한 생활 습관 7가지는 누구나 실천 가능하며, 꾸준히 이어간다면 장기적인 인지 기능 보호와 함께 삶의 질 향상에 큰 도움이 될 수 있습니다.1.규칙적인 유산소 운동운동은 뇌 건강을 위한 최고의 투자입니다. 걷기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 같은 유산소 운동은 뇌혈류를 개선하고 신경세포에 산소와 영양.. 2025. 5. 14. 마음의 면역력을 높이는 스트레스 해소 명상법과 루틴 현대인의 가장 흔한 건강 문제 중 하나는 스트레스입니다. 장기적인 스트레스는 면역력을 약화시키고 만성 질환의 원인이 되기도 합니다. 그래서 많은 전문가들은 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법 중 하나로 ‘명상’을 권장합니다. 이 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 명상법과 실천 루틴을 구체적으로 소개합니다.1.명상의 효과: 왜 명상이 스트레스에 좋은가?명상은 신체의 이완 반응을 유도해 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰줍니다. 또한 자율신경계를 안정시켜 긴장과 불안을 줄이고, 면역 기능 회복에도 긍정적인 영향을 줍니다. 정기적인 명상은 수면 질 개선, 집중력 향상, 감정 조절력 강화 등의 효과도 가져옵니다. 1.명상의 대표 효과코르티솔 분비 감소심박수 안정수면의 질 향상감정 기복 완화2.추천 명.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
