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치매에 좋은 음식, 뇌 건강을 지키는 식단은?
치매 예방과 증상 완화를 위해서는 약물 치료뿐 아니라, 매일 먹는 음식에서부터 뇌 건강을 고려한 식단을 실천하는 것이 매우 중요합니다. 연구에 따르면 항산화 물질, 오메가-3 지방산, 특정 비타민과 미네랄이 풍부한 음식은 뇌세포 손상을 줄이고, 염증을 억제하며, 인지 기능 저하를 늦추는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 단순한 이론이 아닌 실제 식단 구성과 실천 팁을 통해 식생활에서부터 치매 예방을 시작해보세요. 1.오메가-3가 풍부한 생선연어, 고등어, 참치, 정어리 등 지방이 풍부한 생선은 오메가-3 지방산(DHA, EPA)의 우수한 공급원으로, 뇌세포막 유지를 돕고 염증을 줄여 인지기능 저하를 늦추는 데 효과적입니다. 이러한 생선을 주 2~3회 섭취하면 기억력 유지와 뇌혈류 개선에도 도움이 되며..
2025. 5. 17.
