반응형 #러닝 #인터벌트레이닝 #러닝능력향상 #달리기 #유산소운동 #심폐지구력 #스피드훈련 #러닝부상 #무릎통증 #족저근막염 #정강이통증 #러너스니 #신스플린트 #부상예방 #러닝스트레칭 #운동팁 #건강관리 #러너 #마라톤 #운동루틴1 러닝 능력 향상을 위한 인터벌 트레이닝의 모든 것 러닝 실력을 한 단계 업그레이드하고 싶다면 인터벌 트레이닝에 주목하세요! 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 회복 운동을 반복하는 훈련 방식으로, 러닝 능력을 폭발적으로 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 1.인터벌 트레이닝, 왜 해야 할까요? 인터벌 트레이닝은 다양한 측면에서 러너들에게 강력한 이점을 제공합니다.심폐 지구력 향상: 인터벌 트레이닝은 심장과 폐의 기능을 극대화하여 산소 섭취 능력을 끌어올립니다. 이는 장거리 러닝 시 피로를 덜 느끼게 하고, 더 빠른 속도를 유지할 수 있도록 돕습니다.스피드 향상: 고강도 구간에서 최대 속도로 달리면서 근육의 폭발적인 힘을 키우고, 신경근 협응력을 높여 전반적인 스피드를 향상시킵니다.젖산 역치 증가: 운동 강도가 높아지면 근육에 젖산이 축.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
