나를 지켜주는 ‘감정 면역력’ 높이는 습관 12가지

감정도 면역력이 필요하다

나이가 들수록
몸의 면역력만큼이나 중요한 것이 있습니다.
바로 감정 면역력입니다.

작은 말에도 상처받고
사소한 일에 하루가 무너진다면
그건 마음이 약해진 게 아니라
지켜주는 힘이 떨어진 상태일 수 있습니다.

감정 면역력은
타고나는 것이 아니라
습관으로 만들어지는 힘입니다.

① 하루를 급하게 시작하지 않는다
아침의 속도가 하루의 감정선을 결정합니다.

② 일어나자마자 뉴스부터 보지 않는다
타인의 불안을 먼저 받아들이지 않습니다.

③ 몸을 먼저 움직인다
감정은 생각보다 몸의 영향을 크게 받습니다.

④ 하루에 하나, 나를 위한 시간을 정한다
짧아도 ‘내 시간’은 방패가 됩니다

⑤ 불편한 감정을 바로 이름 붙인다
“기분 나쁨”이 아니라 “서운함”처럼 구체적으로.

⑥ 참기보다 적는다
말이 어려우면 글이 먼저입니다.

⑦ 모든 감정에 이유를 찾지 않는다
느낀 것만으로 충분합니다.

⑧ 감정을 비교하지 않는다
누군가보다 덜 힘들다는 이유로 무시하지 않습니다.

⑨ 무조건 맞춰주지 않는다
거절은 관계 파괴가 아니라 경계선입니다.

⑩ 감정 소모되는 관계를 줄인다
거리 조절은 자기 관리입니다.

⑪ 도움을 요청하는 것을 약함으로 보지 않는다
요청은 연결입니다.

⑫ 혼자 있는 시간을 두려워하지 않는다
혼자 견디는 힘이 아니라
혼자여도 괜찮은 감각이 면역력입니다.

감정 면역력이 높은 사람은
상처받지 않는 사람이 아닙니다.

상처를 회복할 수 있는 사람입니다.

이 12가지 습관은
마음을 단단하게 만드는
작고 현실적인 보호막입니다.