아무 이유 없이 우울해질 때, 마음은 신호를 보낸다

아무 이유 없이 우울해질 때, 마음은 신호를 보낸다

 

특별히 힘든 일이 없는데
괜히 기운이 없고,
아무것도 하기 싫은 날이 있습니다.

 

이럴 때 우리는 스스로에게 묻습니다.
“내가 왜 이러지?”
하지만 많은 경우, 이 상태는
이유 없는 우울이 아니라 감정 면역력이 떨어졌다는 신호입니다.

 

감정 면역력은
상처를 막는 힘이 아니라
상처에서 다시 회복하는 힘입니다.

 

 

진정 전략: 화가나면 선택할 수 있습니다.

 

 

① 감정 면역력이 떨어질 때 나타나는 공통 신호

• 쉬어도 피로가 풀리지 않는다
• 사소한 말에 감정이 오래 남는다
• 과거 생각이 자주 떠오른다
• 사람 만나는 게 부담스럽다

이 신호는
마음이 약해졌다는 뜻이 아니라
너무 오래 나를 보호하지 않았다는 표시입니

 

감정 면역력이 떨어질 때 나타나는 공통 신호

 

② 지금 내 마음을 점검하는 질문 4가지

• 요즘 나를 위한 시간이 있나요?
• 감정을 참고만 하고 있지는 않나요?
• 불편한 관계를 억지로 유지하고 있지는 않나요?
• 혼자 있는 시간이 불안으로 느껴지진 않나요?

이 질문에 선뜻 답이 나오지 않는다면
지금은 회복이 필요한 시점일 수 있습니다

 

 

회복이 필요한 시점

③ 감정 면역력은 이렇게 회복됩니다

감정 면역력은
한 번에 좋아지지 않습니다.
하지만 아주 작은 돌봄부터 다시 만들어집니다.

• 하루를 급하게 시작하지 않기
• 감정을 말이나 글로 밖에 내기
• 모든 감정에 이유를 붙이지 않기
• 혼자 있는 시간을 실패로 여기지 않기

아주 작은 돌봄부터 다시 만들어집니다.

 

아무 이유 없이 우울한 날은
사실 이유가 없는 게 아니라
너무 오래 미뤄둔 마음이
이제는 좀 봐달라고 말하는 날일지도 모릅니다.