감정 면역력이 낮은 사람들의 공통적인 하루 패턴

감정 면역력은 ‘하루의 구조’에서 무너진다

 

감정 면역력은 ‘하루의 구조’에서 무너진다

감정 면역력이 낮아졌다고 느끼는 사람들 대부분은
“내가 유난히 약해진 것 같다”고 말합니다.
하지만 자세히 들여다보면
문제는 성격이 아니라 하루를 살아내는 방식에 있습니다.

감정 면역력은
하루의 흐름 속에서
조용히 소모됩니다.

 

하루를 ‘타인의 감정’으로 시작한다

 

 

① 하루를 ‘타인의 감정’으로 시작한다

눈을 뜨자마자 뉴스, 메시지, SNS를 확인합니다.
아직 준비되지 않은 마음에
타인의 불안과 자극이 먼저 들어옵니다.

이 패턴이 반복되면
하루 종일 감정은 흔들리기 쉬워집니다.

 

몸의 신호를 계속 무시한다

 

② 몸의 신호를 계속 무시한다

배고픔, 피로, 긴장을 느끼면서도
“이 정도는 괜찮다”며 넘깁니다.

하지만 몸이 먼저 무너지면
감정은 그 다음입니다.

 

필요 이상으로 관계에 에너지를 쓴다

 

③ 필요 이상으로 관계에 에너지를 쓴다

원하지 않는 만남,
억지 웃음,
거절하지 못한 부탁들.

하루가 끝나면
마음이 남아 있지 않습니다.

 

밤에 감정을 정산하지 않는다

 

④ 밤에 감정을 정산하지 않는다

낮에 쌓인 감정을 풀지 못한 채
잠자리에 듭니다.

그래서 밤마다
생각이 많아지고
잠은 얕아집니다.

 

‘나를 회복시키는 시간’이 없다

 

⑤ ‘나를 회복시키는 시간’이 없다

하루 종일 역할만 수행하고
나를 위한 시간은 없습니다.

감정 면역력은
이 지점에서 가장 크게 떨어집니다.

 

 

감정 면역력이 낮아졌다는 건
약해졌다는 뜻이 아니라
회복 없이 너무 오래 버텼다는 증거입니다.

 

하루의 구조를 조금만 바꿔도
감정은 다시 숨을 쉴 수 있습니다.