반응형 전체 글164 🌿 나를 다시 좋아하게 된 건 65세가 되어서였다 살다 보면 어느 순간 이런 질문을 던지게 됩니다.“나는 정말 나를 좋아하고 있을까?”일·가정·관계에 치여 살아온 세월을 지나문득 거울 앞에 선 어느 날, 낯선 얼굴처럼 느껴지는 자신을 발견할 때가 있습니다.젊을 때는 바쁘다는 이유로,중년에는 책임이 많다는 이유로우리는 오랫동안 ‘나’를 뒤로 밀어두고 살았습니다.그러다 시간이 흘러 60대 후반이 되어서야비로소 잃어버린 나 자신과 다시 마주하게 됩니다.“65세가 되고 나서야… 나는 나를 다시 좋아하기 시작했다.”이 고백은 누군가의 예외적인 경험이 아닙니다.많은 시니어들이 인생의 후반부에서 같은 결론을 내립니다. 많은 분들이 이렇게 말합니다.“평생 남 눈치 보느라 나를 싫어할 틈도 없었어요.”“언제부턴가 나라는 사람이 사라진 느낌이 들었어요.” “나보다 다른 .. 2025. 12. 24. 🌿 친구가 하나둘 떠난 뒤… 마음은 어디에 기대야 할까? 나이가 들수록 사람의 수는 자연스럽게 줄어듭니다.함께 웃던 친구도, 마음을 나누던 이웃도 하나둘 멀어지거나 떠납니다. 남아 있는 건 익숙한 집과 오래된 물건들뿐인데,그 속에서 문득 스며드는 생각이 있습니다.“내 마음은 이제… 어디에 기대야 할까?” 이 질문은 누구나 마주하는 인생 후반부의 가장 깊은 고민이자,아무에게도 쉽게 말할 수 없는 감정의 무게입니다.많은 시니어들이 속으로 이런 말을 삼킵니다.“친구가 사라지니까 하루가 더 길어졌어요.”“이제는 전화 올 사람도 없고,내 이야기를 들어줄 친구도 없네요.”“남겨진 기분이라는 게 이런 건가요…?” 젊을 때는 친구가 많아서 좋았던 게 아니라,누군가와 마음을 편하게 나눌 **‘자리’**가 있었기 때문입니다.은퇴, 이사, 건강 문제 등으로 그 자리가 깨지면마음은.. 2025. 12. 20. 🌿 은퇴 후 공허함, 다들 어떻게 이겨내고 있을까? 은퇴는 많은 사람들이 “드디어 자유다!”라고 기대하는 순간입니다.하지만 막상 그 자유를 마주하고 나면,생각보다 깊고 낯선 공허함이 찾아옵니다. 지금까지는 일이라는 울타리가 하루의 흐름을 잡아줬지만,그 울타리가 사라지는 순간시간은 넓어지고 마음은 허전해지죠.그리고 우리는 조용히 묻습니다.“이 많은 시간을… 나는 어떻게 살아야 할까?”많은 시니어들이 비슷한 감정을 이야기합니다.“아무것도 안 해도 되는 게 좋은 줄 알았는데, 막상 하루 종일 아무것도 안 하니까 더 불안해요.”“하루 종일 시간이 많은데 이상하게 마음은 더 지쳐요.”“누구 하나 나를 알아주는 사람이 없는 것 같아요.”이 감정은 잘못된 것도, 유별난 것도 아닙니다.우리는 평생 역할과 책임 속에서 살아왔습니다.은퇴 후 느껴지는 공허함은 ‘잃어버린 일.. 2025. 12. 16. 🌿 왜 나이 들수록 마음이 외로워질까? 의외의 이유 3가지 나이가 들수록 이유 없이 마음이 쓸쓸해질 때가 있습니다.평범한 하루였는데도 문득 공허감이 밀려오고, 감정의 온도가 낮아진 듯한 느낌이 들죠. 사실 이 감정은 개인 문제나 성격이 아니라,60대 이후에 나타나는 정신건강 관리 변화의 신호입니다.우리가 인생 후반전에서 겪는 심리적 구조가 달라지기 때문에 나타나는 자연스러운 현상입니다.많은 시니어 분들이 이렇게 이야기합니다.“나는 왜 이렇게 외로워질까?”, “이전에는 이 정도는 아니었는데…”젊을 때는 일·관계·가족이라는 울타리가 감정을 지탱해주었습니다. 하지만 은퇴 이후 ‘역할’이 줄어들고 일상의 리듬이 바뀌면서마음이 비는 공간이 생깁니다. 이때 적절한 멘탈케어, 우울증 예방 루틴, 정서안정 습관이 없으면외로움이 더 빠르게 깊어집니다.* 외로워지는 의외의 이유 .. 2025. 12. 12. ✍️ 마음이 복잡할 때, 저는 ‘하루 5줄’을 씁니다. 작은 습관이 준 큰 변화 🌙 하루의 끝, 마음이 무거울 때하루가 끝나면 무의식적으로 TV를 켜고, SNS를 넘기고, 아무 생각 없이 시간을 흘려보내곤 했어요.그런데 이상하게도… 그렇게 시간을 보낸 날은 마음이 더 복잡해지더라고요.“나는 왜 이렇게 머리가 복잡하지?”“오늘도 그냥 흘려보낸 건 아닐까?”이런 생각들이 꼬리를 물고 이어지면잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못했습니다.머릿속은 온종일 정리되지 않은 감정들로 가득했어요.✍️ 작은 습관, ‘감정노트 5줄그때 시작한 게 바로 감정노트 5줄 루틴입니다.거창한 일기도 아니고, 문장력을 필요로 하지도 않아요.그냥 딱 5줄만 적습니다.오늘 내 기분 한 줄기억에 남는 사건 하나몸·컨디션 체크감사한 일 한 가지내일의 작은 목표짧지만, 이 5줄은 마음의 구조를 잡아주.. 2025. 12. 10. 🌿 60대가 되고 나서야 알게 된 진짜 행복의 조건 60대가 되면 삶의 속도가 조금씩 느려지고, 마음은 더 깊어집니다.예전 같지 않은 체력, 줄어든 일, 조용해진 집…그 틈에서 우리는 문득 ‘행복이란 무엇인가?’라는 질문을 다시 던지게 됩니다. 그런데 결국 알게 됩니다.젊을 때 그토록 붙잡던 것들이 사실 행복의 조건이 아니었다는 사실을요.진짜 행복은 정신건강 관리를 통해 마음이 안정될 때, 비로소 얼굴을 드러납니다. 많은 시니어가 말합니다.“이제야 왜 마음이 이런지 알 것 같아요.”평생 가족을 책임지고, 일하느라 내 마음은 늘 뒤로 밀려났습니다. 하지만 은퇴 후 조용한 하루가 찾아오면 나도 모르게 공허함이 밀려오죠.그때 깨닫습니다. 행복은 거창한 성공보다,우울증 예방, 멘탈케어, 감정 치유 같은‘마음의 안정’에서 더 많이 나온다는 것을요. 60대 이후 .. 2025. 12. 9. 🌫 딜레마 속에서 자라는 마음 사람은 누구나 한 번쯤,마음이 흔들리는 순간을 마주합니다. 어떤 선택도 확신이 없고,걸음이 멈춘 듯한 시간들. 그때의 나는‘왜 이렇게 흔들릴까’스스로를 탓하곤 했어요. 하지만 시간이 지나고 보니,그 흔들림이야말로내 마음의 뿌리가 깊어지는 과정이었어요.확신이 있을 때보다확신이 사라졌을 때,나는 나를 더 들여다보았고그 덕분에 조금씩 성장할 수 있었죠. 딜레마는 실패의 신호가 아니라성장의 입구였습니다.방향을 잃은 줄 알았지만,그 순간에도 나는 계속 배우고 있었어요.흔들리는 마음을 부끄러워하지 않으려고 합니다.흔들림 속에서내면의 근육은 더 단단해지고,마음의 깊이는 더 넓어지니까요.확신보다 중요한 것은그 흔들림을 견디며 버티는 ‘나’입니다.오늘의 흔들림도내일의 단단함으로 자랄 테니까요. 🌿 2025. 11. 26. 🌫 길을 잃었다고 생각했지만, 사실은 길 위에 있었다 가끔은 이런 생각이 들어요.“나 지금 어디로 가는 걸까?왜 이렇게 방황하는 느낌이지?” 해야 할 일도 많고,잡고 싶은 것들도 많은데정작 마음은 한곳에 머물지 못하고흩어지는 날들이 있죠. 그럴 때마다 예전의 저는‘아, 내가 길을 잃었구나’라고 쉽게 단정해버렸어요. 앞이 안 보이고,걸어온 길도 흐릿해지고,하루하루가 막막하게만 느껴졌으니까요. 하지만 시간이 지나고 보니조금 달라 보이더라고요. 나는 길을 잃은 게 아니라,그저 ‘내 길 위를 천천히 지나가고 있었던 것뿐’이었어요. 방황이라고 믿었던 순간들이오히려 나를 자라게 했고,머물러 있던 시간들이생각보다 많은 걸 알려줬어요. 잠시 멈춰 섰던 날,나는 나를 더 들여다볼 수 있었고불확실했던 마음 속에서내 진짜 바람이 천천히 모습을 드러냈어요. 그러고 나니 깨.. 2025. 11. 17. “결정의 순간, 마음이 나를 이끌 때” 결정을 내려야 하는 순간이 와요.계산으로는 답이 나오지 않고,머리로는 맞는 것 같은데마음이 이상하게 움직이지 않을 때. 그럴 때가 있죠.그 순간, 마음이 먼저 대답할 때가 있어요.이성보다 반 박자 빠르게,아주 조용하지만 확실하게 들려오는 속삭임. “이게 나야.”“나는 이 쪽이 더 편안해.” 그 직감은 근거가 없다고 느껴지지만사실은, 우리가 살아오며 쌓여온 마음의 기록들입니다.말로 설명되지 않을 뿐이미 내 속에서는 답이 정해져 있었던 거예요. 우리는 종종‘이성적인 게 옳다’,‘근거가 있어야 안전하다’고 배워왔지만 살다 보면 알게 됩니다. 마음이 고요해지는 선택이대부분 나를 지키는 선택이었다는 걸. 결정의 순간, 마음이 나를 이끌 때그건 갑작스러운 감정이 아니라오래도록 나를 살피고 지켜온내면의 나의 목소리였.. 2025. 11. 11. 🌙 내 마음에도 회색 구간이 있다 가끔은 마음이 애매한 색을 띄는 날이 있어요.기쁘지도, 그렇다고 아프지도 않은 상태.명확하게 설명할 수 없지만 조금 무거운 회색빛 감정들이 스며드는 날 말이에요.우리는 종종 감정을 **‘밝음’과 ‘어둠’**으로만 나누려고 하죠. 행복하지 않으면 불행한 걸까?기뻐하지 않으면 무너져 있는 걸까? 하지만 대부분의 우리의 하루는그 사이 어딘가에서 흘러가고 있어요.완벽한 기쁨도, 완전한 슬픔도 아닌그 중간의 색. 흐릿하지만 분명하게 존재하는 회색의 마음.그 회색의 시간 속에서 우리는 계속 살아가요.숨을 고르고, 다시 일어나고,내일을 겨우 건너갑니다. 예전엔 그 회색 구간이 싫었어요.의미도 없고, 성장도 없을 것 같아서.하지만 지금은 조금 다르게 생각해요. 그 회색의 시간들이나를 단단하게 만들고 있었다는 걸 알.. 2025. 11. 7. 푸른하늘 힐링과 자기돌봄 중심의 감성 + 에세이형 블로그입니다. ❤️ 구독하기 + 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음
