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"요즘 따라 허리가 자주 아프고, 거울 속 내 모습이 구부정해 보이진 않나요?
혹시 모르게 우리 뼛속에서는 조용히 작은 균열이 생기고 있을지도 모릅니다."
🌿 골다공증, 이름만 들어도 조금 낯설고 먼 이야기처럼 느껴지나요?
골다공증은 겉으로 드러나는 증상이 거의 없어 **‘소리 없는 뼈 도둑’**이라고 불립니다.
뼈 안의 밀도가 점점 줄어들면서 약해지고, 어느 날 작은 충격에도 쉽게 부러지는 상태.
특히 50세 이후 여성, 폐경기 이후에는 그 위험이 급격히 높아집니다.
건강검진을 아무리 열심히 받아도, 뼈 속의 변화는 우리 눈에 쉽게 보이지 않지요.
그래서 골다공증은 조기 발견이 더욱 중요합니다.
🧬 골다공증이란 무엇인가요?
골다공증은 말 그대로 ‘뼈에 구멍이 생긴다’는 뜻이에요.
우리 몸의 뼈는 끊임없이 재생되는데, 나이가 들면서
뼈를 만드는 속도보다 잃는 속도가 빨라지면서 밀도가 낮아지고 쉽게 부러지게 됩니다.
흔히 폐경기 이후 여성, 노년층에게 많지만
요즘은 잘못된 식습관, 무리한 다이어트, 앉아있는 생활 등으로
젊은 층에서도 골감소증이 증가하고 있어요.
🚨 이런 증상이 있다면, 꼭 점검해보세요!
처음엔 특별한 증상이 없다가, 다음과 같은 작은 변화들이 골다공증의 신호일 수 있습니다:
✔ 키가 2~3cm 이상 줄었다
✔ 허리가 굽고 등이 구부정해졌다
✔ 가벼운 넘어짐에도 뼈가 부러졌다
✔ 이유 없는 요통이나 피로감이 있다
👉 "아무 이상 없다고 넘기기 쉬운 변화지만,
작은 차이가 골다공증의 첫 신호일 수 있어요."
📋 나는 골다공증 위험군일까? 체크해보세요
다음 항목 중 3개 이상 해당된다면, 골밀도 검진을 고려해보세요.
항목체크
| 폐경기 이후 여성이다 | ☐ |
| 마른 체형이다 (BMI 18.5 이하) | ☐ |
| 우유/칼슘 섭취가 적다 | ☐ |
| 부모님 중 고관절 골절 경험 있음 | ☐ |
| 담배를 피우거나 술을 자주 마신다 | ☐ |
| 햇볕을 거의 쬐지 않는다 | ☐ |
| 장기간 약물(스테로이드 등) 복용 중 | ☐ |
🔍 골밀도 검사, 언제 어떻게 받나요?
골다공증을 조기에 확인하는 가장 확실한 방법은 **골밀도 검사(DEXA)**입니다.
✅ T-점수 기준
-1.0 ~ -2.5: 골감소증
-2.5 이하: 골다공증
✅ 추천 대상
-65세 이상 여성, 70세 이상 남성
-50세 이상 + 골절 경험자
-폐경 여성 중 위험인자 2개 이상
검사는 10분 이내에 끝나고, 통증 없이 간단하며,
보건소/의원에서도 받을 수 있어요. 일부는 건강보험도 적용됩니다.
🍀 마무리하며: 지금 내 뼈를 지키는 한 걸음
골다공증은 노인만의 병이 아닙니다.
습관, 식사, 일상 관리에 따라 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이에요.
하지만 조기 발견만으로도
골절을 예방하고 삶의 질을 유지할 수 있다는 사실, 기억해주세요.
“오늘 한 잔의 우유, 20분의 햇볕, 한 번의 골밀도 검사가
미래의 나를 지켜줄 큰 버팀목이 될 수 있어요.”
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