반응형 아침스트레칭 #5분운동#허리통증완화 #스트레칭루틴 #건강습관 #자기돌봄루틴 #하루5분습관 #홈트매트추천1 아침 5분, 제 허리를 살려준 작은 습관 🧘♀️ 하루가 달라지는 스트레칭 루틴 🌞 아침마다 무겁던 몸예전의 저는 아침에 눈을 뜨면 몸이 늘 무겁게 느껴졌습니다.특히 허리가 뻐근해서 일어나자마자 한참 동안 이리저리 몸을 비비적거리곤 했죠. “오늘도 하루가 힘들겠다…” 이런 생각으로 하루를 시작하는 경우가 많았습니다.앉아서 하는 일이 많다 보니 자세도 구부정해지고, 저녁쯤 되면 목과 어깨까지 뻐근했습니다. 운동을 해야 한다는 건 알았지만, 헬스장에 갈 시간도 의지도 없었어요.🧘 작은 시작, 5분 스트레칭그러다 우연히 알게 된 게 바로 아침 스트레칭 루틴입니다.“운동이 부담스럽다면, 하루 5분만 몸을 늘려주자”는 단순한 생각으로 시작했죠. 처음에는 매트 하나만 준비했습니다.딱 5분, 간단히 목과 어깨를 돌리고, 허리를 비틀고, 햄스트링을 늘려줬습니다. 별 거 아닌 것 같았는데, 일주.. 2025. 9. 15. 푸른하늘 힐링과 자기돌봄 중심의 감성 + 에세이형 블로그입니다. ❤️ 구독하기 + 이전 1 다음
