반응형 #골다공증예방#뼈건강#시니어건강#칼슘섭취#비타민d#운동습관#건강식단#생활습관개선#건강한노후#낙상예방#1 뼈는 나이보다 습관이 만든다 – 골다공증 예방 생활수칙 “노화는 자연스러운 일이지만, 뼈가 부서지는 건 피할 수 있어요.오늘 내가 어떻게 살아가느냐에 따라 뼈의 내일이 달라집니다.”🌿 뼈는 조용히 약해집니다.거울을 보면 어느새 등이 굽고, 예전보다 허리가 자주 아프고…이런 변화를 느끼셨다면, 이미 내 몸 안에서는 뼈의 변화가 시작된 것일지도 모릅니다.하지만 좋은 소식이 있어요.뼈는 우리가 매일의 습관으로 충분히 보호할 수 있는 장기입니다.그리고 지금부터 소개할 생활수칙만 잘 지켜도,골다공증을 예방하거나 진행을 늦출 수 있다는 것!오늘부터 따라 해보세요. 작지만 강력한 뼈 건강 습관을요. 🍚 1. 식습관이 곧 뼈 건강입니다뼈의 재료는 우리가 먹는 음식에서 만들어집니다.그 중 가장 중요한 두 가지는 칼슘과 비타민 D입니다.✔ 칼슘-성인 기준 하루 700~10.. 2025. 5. 4. 푸른하늘 힐링과 자기돌봄 중심의 감성 + 에세이형 블로그입니다. ❤️ 구독하기 + 이전 1 다음
